Soal Penjaskes

PENJASKES
Aktivitas Ritmik

1. Suatu dosis latihan yang harus dilakukan oleh seseorang menurut program yang dilakukan dengan cara menghitung denyut nadi maksimal disebut…
a. persiapan latihan
b. lama latihan
c. Intensitas latihan
d. Frekuensi latihan
e. Perubahan fisik

2. Ukuran area senam lantai adalah…
a. 15 x 15 m b. 12 x 12 m c. 10 x 5 m d. 14 x 5 m e. 14 x 14 m

3. Yang bukan merupakan prinsip irama pada aktivitas senam ritmik adalah…
a. 4/4 b. 2/4 c. 2/3 d. 3/4 e. Semua benar

4. Lompat tali hendaknya dilakukan … jari
a. tiga b. satu c. delapan d. sepuluh e. lima

5. Dalam latihan ritmik dengan tali atau pita, panjang tali yang benar biasanya…
a. 10 - 13 feet c. 10 - 12 feet e. 9 - 13 feet
b. 9 - 10 feet d. 10 - 12,5 feet


Senam Lantai

1. Berguling kedepan atas bagian belakang badan yaitu tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul di belakang disebut…
a. Roll belakang
b. Stut
c. Roll depan
d. Berguling kesamping kanan
e. Berguling kesamping kiri

2. Dalam perlombaan senam lantai, waktu yang digunakan untuk rangkaian senam lantai untuk putri adalah…
a. 50 – 70 detik
b. 50 – 80 detik
c. 60 – 90 detik
d. 70 – 90 detik
e. 50 – 90 detik

3. Fungsi dari sit up dalam aktivitas senam lantai adalah…
a. Melatih kekuatan otot punggung
b. Melatih kekuatan otot tangan
c. Melatih untuk mendarat dengan kedua kaki
d. Melatih kekuatan otot perut dan pinggang
e. Untuk menyeimbangkan semua bagian tubuh

4. Tempat untuk melakukan latihan-latihan yang dilakukan diatas lantai pada senam lantai adalah dengan beralaskan
a. karpet
b. kasur
c. bantal
d. matras
e. guling

5. Squalt vault adalah istilah lain dari
a. Latihan loncat meloncat
b. Lompat kangkang
c. Lompat jauh
d. Lompat horizontal
e. Lompat jongkok




KUNCI JAWABAN

 Aktivitas Ritmik
1. C
2. B
3. B
4. A
5. C


 Senam Lantai
1. C
2. D
3. D
4. D
5. E